产后新妈妈的保健护理知识

　　一、产后为什么大量出汗?

　　产后7~10天胎盘剥落后，体内雌孕激素下降，孕期中机体过多储存的水、钠加速排出，所以，产妇会有大量出汗的现象。

　　大部分人因此认为自己是身体“虚”而紧张，其实这个属于正常现象。此时要注意皮肤保洁，多喝温开水，注意少量多次，不要等到口干了再喝。

　　饭前一小时喝少量水不仅可以清洁肠道，还能够使胃液分泌增多，刺激食欲。

　　二、产后多久可以进行活动?

　　产后运动总的原则是不要不运动，也不要激烈运动，量力而为，逐渐增加运动量。

　　产后一周内可以有意识地进行一些床上运动，比如产后48小时即可在医生指导下进行一些盆底或者肛门收缩锻炼，这么做的好处是可以防止50岁以后盆底疏松引起张力性尿失禁和子宫脱垂，也对提高以后性生活的兴奋度有帮助。

　　顺产的话产后24小时内注意休息，但不是**卧床，可以适量进行一些室内活动，2~3天内可以在室内正常活动，比如自己刷牙、洗脸等，但不包括家务劳动。

　　剖腹产的产妇24小时内也要请他人帮助“被动运动”，术后6小时要翻身，早期活动有助血液循环，可以防止肠粘连和“股白症”(下肢深静脉栓塞)。

　　此外，产妇生产时比较疲劳，出血、出汗较多，饮食不足，产后**次起床容易因为一过性脑贫血而头晕，所以**先在床上坐一会儿，适应一下，或者请家人或者护士从旁协助，再慢慢起身。如果产后是高热盛夏这种天气要慎重，**不要急着出门，气温适宜，体力够的话在自己住的小区里活动活动没有问题，春秋季则顺产后1周就可以出门活动，但要注意控制一下时间，按个人耐受力，20-30分钟起适量增加。

　　如果自身感觉良好，没有疲劳感，食欲跟睡眠情况都较好，也可以在控制好强度和时间的前提下酌情做一些简单的家务，但必须注意不要做过分久蹲、弯腰等动作。

　　产妇在产后2个月内禁止游泳。因为产妇分娩后子宫内壁上有胎盘剥离后的创面，需要42天甚至两个月才能恢复。

　　三、产后应怎样进行卫生护理和使用杀菌剂?

　　不要过分使用杀菌剂，正常细菌是保健的屏障，使用杀菌剂会破坏人体原本的菌群平衡。

　　如果下身没有伤口，且水不会进入阴道的话可以用平常的清水，有伤口或者浸洗的话就要用沸水冷却到一定温度后使用。

　　每天至少两次(分早晚)对阴部进行清洁，洗后用专用的小毛巾擦干。

　　大便后必须及时冲洗阴部，有条件的话，小便后也应及时冲洗，家里没有那种自动冲洗烘干的坐便器的话，平常家用浇花的小喷壶或者淋浴喷头也可以用。洗后用专用的小毛巾擦干即可。

　　使用厕纸时要注意，大便后厕纸必须从前往后擦，小便则从后往前擦，这样可以避免阴道口受到污染。
 

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