孕22周：进行胎教的较佳时机

　　亲爱的，你已经怀孕22周啦

　　孕期第22周，胎宝宝看上去已经很象小宝宝的样子了，而孕妈妈的身体状况、生活习惯、情绪等各个方面无不都影响胎儿身心，是关系胎儿发育的重要因素。而且22周的胎儿的听觉系统已经发育得比较完善，并且能够听到外界的声音了，如果你给他(她)唱歌、讲故事、播放音乐或者聊天，他(她)都能听得见，此时的准爸爸和准妈妈可以给胎儿一个良好的胎教。

　　胎儿发育情况：*阅读：四种快乐胎教让胎儿更聪明

　　22周的胎儿一般身长大约27.7厘米，体重450克，体重开始大幅度的增加，现在看起来已经是一个“小人”了，整个轮廓也比较清晰，各个器官也已经基本成型了，只是脸上还是红红的、皱巴巴，头上和脸上也布满了胎毛，眉毛与眼睑都能看得比较清楚了，小手指上也长出了娇嫩指甲。相关阅读：孕21周：宝宝发育的关键时期

　　并且这是时候，宝宝的脑部开始迅速生长，尤其是位于大脑中心的生发基质，它负责产生脑细胞。宝宝清醒的时间越来越长了，当他清醒时，会很清楚地听到外面大人的谈话、音乐和噪声，即使母亲轻轻拍打腹部也会把他惊醒。此外，宝宝的牙齿在这时也开始发育了。当宝宝已经发育到了这些阶段之后，就表明，怀孕已经进入了第22周了。

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　　孕期第22周，孕妈妈和胎儿的身体都会变得越来越重了，大约以每周增加250克的速度在迅速增长。同时，妊娠激素的分泌会导致手指、脚趾和其他关节部位变得松弛。你的肚脐可能*是凹下去的，它可能是平的，也可能很快会凸出来。而除了越发严重的妊娠纹，另一种在孕期你可能会注意到的皮肤变化，是一种被称为蛛形血管瘤的东西，它们是一些微红凸起的、带有细小分支的小块。通常会出现在脸、脖子、胸的上部和胳膊上，通常会在生产后自然消失。

　　由于子宫的增大，对肺的压迫也会增强，你可能在上楼或者行走的时候都会感到呼吸有点儿困难，只要稍微耗费一点体力，就会觉得很疲惫，甚至步伐稍微快一点的话，腹部可能会忽然感到一阵一阵的剧痛，这是由于子宫肌肉伸缩造成的，是这个时期的常见症状，孕妈妈不必过于焦虑，等到以后便会慢慢有所好转了，此时建议孕妈妈可以根据实际情况调整一下行动的节奏，这样对自身和胎儿都有好处。

　　怀孕22周孕营养需求：

　　1、孕期第22周的时候，孕妈妈要注意不要摄入过多的糖类食品(如葡萄糖、蔗糖、果糖等)，要注意能量营养的平衡，否则很容易引发妊娠糖尿病，造成严重后果。

　　2、这时候的孕妈妈可以在用过餐后喝一些柠檬水(在水中加上片柠檬)或者用来漱口，这样可以让口腔保持湿润，还能有效的刺激唾液分泌，大大的减少了因口腔内残余的食物、口干或者鼻塞滋生的厌氧细菌引起的口臭等。

　　3、这个时期，大多数孕妈妈都会出现牙龈出血的现象，这主要是由于孕激素的作用，孕激素会使牙龈变得肿胀，可以多食用蔬菜和水果来缓解这一症状，因此在孕期饮食中要多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，比如梨、番石榴、橘子、草莓等水果都含有丰富的维生素。

　　4、注意补足钙质：孕期钙的需求量也是常人的两倍，胎儿的牙齿和骨骼需要吸收很多的钙质。如果母体摄入钙质不足，胎儿会从妈妈的骨骼里吸取，孕妈妈就会因此骨质流失而造成骨质酥松。牛骨含有丰富钙质，对孕妇及胎儿都有益，怀孕后期是胎儿骨骼形成的时期，特别需要钙质，饮用牛骨汤将是不错的选择。

　　孕22周特别注意事项：

　　1、预防牙龈出血。怀孕22周，孕妈妈很容易出现牙龈出血的症状，要解决牙龈出血问题，主要是以预防为主，防治结合。孕妈妈在日常的生活中需要保持良好的口腔卫生，每天至少早晚各漱一次口，并且定期去*的医疗机构进行预防性牙齿护理，这样就能有效的预防孕期牙龈出血问题。

　　2、孕22周的孕妈妈妈较常被建议的运动是爬楼梯。爬楼梯可以加强孕妈妈的心脏功能，而且还可以活动骨盆，但是注意不要过度。并且下楼的时候要坐电梯。而且这个时期是较适合孕妈妈旅行的时期，比较适合准妈外出旅行。因为这时候准妈妈已适应怀孕生理变化，身体状态**，不适症状较少，而且发生流产或早产的机会较小。

　　3、准爸爸在这时一定要正确面对孕妈妈的情感转移。准爸爸要理解并支持妻子，因为一旦有了宝宝后，孕妈妈难免会将大部分的注意力都集中在宝宝的身上，*像从前那么关心丈夫了，有时甚至会忽略掉丈夫，这时，准爸爸心里难免会有失落感，但是千万不能抱怨，孕妈妈对宝宝的爱，其实也是对自己爱的另一种表达方式，一定要相互理解与支持。

　　4、学会如何除去妊娠纹。孕期第22周，孕妈妈肚子上的妊娠纹会变得越来越明显了，不过孕妈妈不用太过担心，只要正确地使用一些具有防护妊娠纹作用的产品就可以有效地预防和消除妊娠纹了。另外，需要加以特别注意的是，在怀孕的前3个月千万不能使用妊娠霜，3个月后至到分娩期间，也应该选择比较温和的产品来进行妊娠防护。相关阅读：孕妇要做的化验检查有哪些?

　　5、孕期第22周，孕妈妈由于生理上发生了很大的变化，往往会出现面部皮肤变得皱纹、松弛、粗糙和黑斑等现象。为了避免这种情况的发生，孕妈妈可以每天对脸部进行适度的按摩与护理，以减轻皮肤的松弛与粗超。首先孕妈妈可以用双手的两指分别沿脸颊的四周做大圈按摩，力度要适宜，如此按摩8-10圈，然后在太阳穴的位置轻轻地按一下，重复多次即可，每天坚持按摩效果更佳。

　　阜阳玛丽娅妇产医院温馨提示：22周的胎儿已经开始对外界声音有了一定的反应，这时候是进行胎教的**时机，你可以反复给胎宝宝放一些精心选取的胎教音乐。胎教一般每天进行2次左右为宜，每次大概15分钟即可。孕妈妈**也随着音乐跳点简单的舞蹈、并且跟着轻声吟唱，这样不仅让胎宝宝听了音乐，也能感受到妈妈身体在运动，这对胎儿的发育能起到比较好的效果。*胎教音乐有《宝宝的发音练习》《真爱时光》《幻想曲》《让世界充满爱》《我的玩具》等。

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