坐月子注意饮食哪些

　　女性在生完孩子之后元气大损，是需要坐月子来调理身体健康，月子做好了相当于第二次发育，因此不要忽视坐月子。其中调理身体的一个方法，就是食疗。那么，坐月子的时候在饮食上应注意什么呢?

　　一说到月子餐，大家想到的一定是鸡汤，鱼汤，肉汤，没有味道，油腻腻的。这可能是大家对月子餐的**感觉。其实，这些是有一定道理的，因为产妇生产完，身体都会很虚弱。顺产的产妇身体消耗极大，而剖宫产的产妇因为伤了元气，也是十分虚弱。况且，宝宝所需要的乳汁也要依靠产妇。到底坐月子应该怎么吃才吃得科学，吃得合理，这是产妇及家属所关心的问题。

　　阜阳玛丽娅妇产医院建议，不提倡产后立即给产妇喝高营养，高脂肪的汤，因为这样的奶水容易让宝宝肠胃难以适应，会引起腹泄，如若给产妇喝一些蛋白质含量高，维生素及微量元素高的清汤，则效果更佳。这些钙、铁、锌等物质，会随着母亲的乳汁被宝宝吸收，使他能够健康成长。

　　产后产妇因为要坐月子，所以活动量比较小，肠胃蠕动比较缓慢，所以，应该给产妇准备一些软烂，易吸收，易消化的食物，比如粥，小米红糖粥有助于补身和有助产后恶露的排出。

　　坐月子期间不要吃性寒凉的水果，如果想吃水果，一定要把水果加热，比如煮成水果罐头再吃。要趁热的时候吃，而不要凉吃。至于西瓜，香瓜这样的水果尽量不要吃，会致使奶水寒凉，引起宝宝腹痛。

　　也不能吃得太饱，因为子宫还在收缩，所以肠胃还在慢慢恢复当中，所以产妇生产完应当少吃多餐。
 

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