害喜厉害，可多吃土豆

　　恶心、呕吐几乎是每个孕妈孕早期都要经历的过程，反映强烈的会一直持续到孕晚期，常让孕妈感觉痛不欲生。那么，有什么好办法可以帮孕妇缓解孕吐反应吗?

 

　　酸味食物可缓解孕吐

 

　　酸味食物能刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，促进胃肠蠕动，增加食欲。柠檬富含维生素C，有健脾消化之效，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃。

 

　　多吃土豆可缓解孕妈晨吐

 

　　孕早期的膳食原则以清淡、少油腻、易消化为主。要少食多餐，每2—3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为减轻孕吐反应，可吃些较干的食物，如烤馒头片、面包片、饼干等。每天至少要摄入150克以上的碳水化合物，以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。土豆富含丰富的碳水化合物，同时还含有较多的维生素B6，能避免早孕反应加重。因此孕早期妇女不妨多吃土豆，可帮助缓解厌油腻、呕吐的症状，同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。

 

　　由以上可见，孕期准妈妈多吃土豆好处不少，有晨吐症状的孕妈不妨尝试一下。