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很多妈妈一旦怀孕，马上就成为家里的*保护对象。但在怀孕的过程中也会出现各种问题让孕妈妈吃不消，一般孕妇在怀孕的过程中比较常见的就是害喜、胀气和便秘的问题。那么今天，成都妇产医院（玛丽娅医院）的就给准妈妈支支招，怎样减轻这些问题带来的痛苦。
NO1.害喜。问题指数：★★★★
大部分孕妈咪会在怀孕4—8周间出现恶心、呕吐、头晕、耳鸣等害喜症状。轻微者恶心、呕吐、食欲下降；严重者甚至体重下滑，需住院以点滴来补充营养。
为什么会害喜呢？
原来女性在怀孕之后，体内的荷尔蒙分泌增加，因此容易引起恶心、呕吐的发生;此外，在怀孕期间，孕妇体内会分泌大量的黄体素来稳定子宫，减少子宫平滑肌的收缩，但同时却也会影响肠胃道平滑肌的蠕动，造成消化不良，出现反胃、呕酸水等现象。
除了生理状况的改变之外，孕妇的精神和心理状态也是导致妊娠呕吐一个不可忽视的因素。孕期的生理变化、过度担心胎儿的生长，导致精神状况不佳、情绪不稳定，从心理压力转换为身体上的症状表现，就容易造成恶心、呕吐的现象。
如何才能缓解孕妇害喜症状呢？
1、在饮食上，准妈妈应该“少量多餐”，避免吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。
2、日常生活中，准妈妈应该保持室内空气流通，以减少恶心的感觉。穿宽松的衣物，以便纾解腹部的压力。
3、准妈妈保持心情愉快，可安排一些轻松的活动，分散对于身体不适的注意力。此外，还要避免熬夜及过度紧张。
NO2.胀气。问题指数：★★★
一些准妈妈在经历的害喜的苦难之后，有时会觉得胃里涨气，涨得直流口水，可是又不打嗝，又不放屁，气就在里面，难受死了。这恼人的胀气，成为许多妈妈们共有的困扰。
孕期胀气较常见的原因
阜阳妇产医院（玛丽娅医院）指出：首先，在怀孕初期，是激素分泌改变所致。这时孕妇体内的孕激素含量增加，使得胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，就妨碍了消化活动。大部分的孕妇，胀气较严重的时候，就是在怀孕后的前3个月，过了这段时间就会慢慢减缓。所以这是正常现象，对宝宝健康没什么影响。
其次，在怀孕中后期是子宫扩大，压迫到肠子，使得肠子不容易蠕动所致。如果孕妇本身就有肠胃方面的疾病，如便秘、胀气、蠕动能力较差，孕期胀气的时间可能会持续到怀孕四五个月左右。
较后，一些不当的饮食结构也会促使孕妇胀气，如经常吃豆类、淀粉类、面食、花椰菜和碳酸饮料等产气食物。
孕期胀气如何缓解
1、少量多餐——帮助胃部消化速度进行。
要有效纾缓胀气，改变饮食的习惯是首要之务。妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，减少腹胀气体的产生。
2、养成每天排便习惯——多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。
3、适当运动——透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。
为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是**的活动方式。随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。
NO3.便秘。问题指数：★★★
. 怀孕后便秘真是让人头疼，肚子涨涨的，总觉得有脏东西在肚子里，食欲也不好，想吃药又怕腹泻，也怕影响肚中的小孩。便秘可以说是孕妈妈较尴尬囧事之一。便秘究竟是怎样引起的，怎样才能赶走这恼人的便秘呢？
孕期便秘的原因
阜阳妇产医院（玛丽娅医院）指出：女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。
再有，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。
还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行；增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出；加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。
缓解孕妇便秘的良方
1、多吃蔬果杂粮。孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮。定时进食，切勿暴饮暴食。
2、早晨定时排便。每天早上和每次进餐后较容易出现便意。起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
3、多饮水。每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧。每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
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