孕妇促进胎头入盆的运动方式

　　胎头入盆是分娩的先兆，而有些准妈妈会出现胎头不入盆的现象，要如何避免呢?阜阳玛丽娅妇产医院产科表示：孕妇可以适当的做运动来促进胎头入盆，同时还可以增加产力。

　　胎头入盆并没有十分特殊的感觉，有些孕妇可能会感觉到上腹轻松感或尿频等感觉，也有一些孕妇没有任何感觉。入盆意味着分娩的临近，因此，常被人们称为“假临产”。孕妇可以根据这个信号做好各方面的准备，以迎接宝宝的到来，孕妇可以适当的运动促进抬头入盘，以更好的分娩。

　　孕妇促进胎头入盆的运动方式

　　散步：散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈**边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步**选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。

　　体操：产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。

　　小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到*曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重 复数次。

　　划腿运动：手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。

　　腰部运动：手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。

　　骨盆运动：双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

　　阴部肌肉运动：仰卧，慢慢收缩阴部肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。

　　爬楼梯：很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧!”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使**产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重。

　　阜阳玛丽娅妇产医院为准妈妈提供了不同的分娩套餐，适合不同分娩需要的产妇。同时提供产前检查、产时监护、产后恢复、新生儿护理全套医疗服务，让孕妈妈安心待产，没有后顾之忧。

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